[...] w siadzie na maszynie a może wepchnąć gdzieś rozpiętki na ławeczce, zamiast czegoś? 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie czy lepiej na leżąco do czoła? Środa: 1. podciaganie końca sztangi w opadzie czy lepiej byłoby zrobić sztangieleki w opadzie? 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
[...] nart, to marze o nich, a nawet snilam podczas narkozy, ale juz kilka lat temu mialam skrecone lewe kolano - wlasnie na nartach, a teraz ta historia z rzepka.. wiec nie wiem, czy bede "stabilna", czy gdzies tam na stoku mnie moje kolanka nie zawioda... nie wiem. a snowboard jest extra na pewno, a w ogole, to nie mowcie mi o nartach, bo [...]
No właśnie, tak już trochę lepiej Aczkolwiek uważam osobiście, że mogłabyś ograniczyć troszkę węgle na korzyść białka. Nawet 2g to chyba całkiem sporo ww. Przy tym zauważyłam, że masz ledwo 50g mięsa i 2 plasterki wędlinki - to stanowczo za mało. Wydaje mi się, że popełniłaś ten sam błąd co ja przy pierwszej wersji swojej diety - uznałaś, że to [...]
[...] Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można dojść do [...]
[...] (czasem sie zdażały) Minusy: -Momentami jestem zamulony na maksa. Położyłbym się i spał. -Od kilku dni na siłowni przy ostatnich powtórzeniach czuje jak mi łeb pusluje... czyli ciśnienie -baaaardzo uciązliwe -ostatnio pulsujący ból z tyłu głowy pod koniec MC. Ale mialem już to kiedyś, więc możliwe, że to nie od supli. W ciagu dnia mało [...]
[...] po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" i z mniejszenie uczucia "zmniejszenia apetetytu", po za tym jak sobie wyliczyłem zostało mi jescze na 11 dni wiec cały cykł wyniusł by wtedy 23 dni, wiec sadze ze nie jest to za mało??. Z tąd moje pytanie jak dorzucić tego 3 kapsa. Przed [...]
Dzień 37 - 4 dni do zawodów Dziś oczywiście był HIIT, 15min biegania po lesie (w tym 10 interwałów 15s/45s) sprawiło że wróciłem na pokój tak mokry że aż kumpel wyjrzał przez okno żeby sprawdzić czy czasem nie pada Poza tym dziś poszły 2 capsy guggli Syntraxa i zjadłem ostatniego capsa Venoma w tym sezonie Od jutra do akcji wchodzi Arbuterol [...]
Hmmm a ile ma wyjsc tłuszczu na dzien? Zaczynam od jutra rana diete oparta na tych zaleceniach, sciagnalem sobie tabala wartosci odzywczych i ulozylem diete, o to przykladowy dzień : 1 posiłek Jajecznica z 3 jaj z kiełbasą (100gram) Bułka zwykła 2 Posiłek Puszka tuńczyka Bułka zwykła ser gouda 100gtam jabłko 3 posiłek Pierś z kurczaka (200 [...]
Wkuwam w barki dece i testosteron w jednej strzykawce po 1 cencie z deki i tescia tez 1 cent,po 5 takich strzalach w barki zaczely mnie bolec ale nie miesnie tylko takjakby jakies sciegna , stawy ,kosci takie dziwne uczucie czy to mozliwe od tego ze tam se kuyje ? a tak pozatym w**** barki puchan jak sie w nie kujesz hehe pozdrowki
widzisz tylko roznica miedzy nami jets taka ze ja wiem ze cwicze te 1,5roku i wiem ze jestem jeszcze pussy i pewnie robie bledy techniczne w cwiczeniach czy w odzywianiu.. kreta po roku jest to umowna granica zaraz dojdziemy do paradosku zeby brac krete od samego poczatku przygody z silownia przy cyzm w pierwszych miesiacach najczesciej [...]
Niemcy przebadali rynek tych specyfików Liczy się tylko zgrabna figura i zero zbędnych kilogramów. Moda na odchudzanie ogarnęła dziewczyny i panie w bardzo różnym wieku. Ale uwaga: ta moda jest śmiertelnie niebezpieczna! Kobiety mogą przypłacić ją zdrowiem, a nawet życiem. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową haseł "dieta" czy [...]
Kurde - wzystko ładnie, pięknie, ale AIKIDO właśnie wcale nie uczy "instynktownych" zachowań. Nie ma tu prostych, łatwych do nauczenia ruchów. Tu jest żmudny trening, a "instynktownie" techniki to można stosować po n-latach treningu. Zagdza się, jest wiele czynników decydujących - strach, stres, odporność na tenże ( lub jej [...]
[...] zastanawia mnie jeszcze jedno: x-panda brałem przed treningiem i od razu po, może z cp też tak robić - np. zrobiłem tak wczoraj i wydaje sie że naprawde taka dawka działą, czy też lepiej leciej tradycjonalnie i brać na czczo i przed treningiem, jeszcze jedno głupie pytanie wiem że na pewno jest w wyszukiwarce ale nie mam czasu tergo wszystkiego [...]
A czy białko zwierzęce nie jest czasami bardziej wartościowe od roślinnego? Wiem, że wszystkie rodzaje potrzebne, ale ja zawsze żyłem w takim przeświadczeniu. Btw, ja na samych roślinach długo bym nie przeżył, dobry kotlet nie jest zły
[...] ale ten filmik jest na pewno wkur.... Tyle, że nie ma nic wspólnego z aikido. Gdybyś miał wiedzę w teacie, to byś go nie wrzucił, skoro wrzuciłeś-nie wiesz za bardzo o czym piszesz. Poza tym, jeśli już koniecznie chcesz pisać, zrób coś z ortografią, bo zaraz "pujdę" na całość i bez "zachamowań" wlepię bana za [...]
Zaczynam od niedawna pozadny trening dolnych pleckow.Co jest lepsze unoszenie tulowia w opadzie na specjalnej laweczce-z duzego atlasu-przy czym wiszac w recach trzymam obciazenie.Czy martwy ciag??
[...] sie nad modelami adidas +Absolado TRX TF(wygladaja strasznie festyniarsko, zwlaszcza czerwone) lub adidas +F10.7 TRX TF. Jednakze gdyby ktos mogl mi podpowiedziec czy lepiej kupic takie czy z plaska podeszwa ("halowkowa") lub ewentualnie zwrocil uwage na jakies inne modele byloby fajnie... sam przejrzalem oferty wielu sklepow [...]
Hej wszystkim bardzo prosilbym o ocene mojego treningu na mase czy jest dobry z gory dziekuje. Trening na mase: Dzien I Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce. 15 rozg. 12,10,8,6 (Przerwa: 2 min) Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni 3x12 (P: 1,30min) Rozpietki na maszynie ‘butterfly’ 3x12 (P:1,30min) Sciaganie linek 3x12 [...]
Hej :) to i ja pożyczę wytrwałości i tak off topic odnośnie tych ud z fotki - czy powyżej tego zaznaczonego miejsca od wewnętrznej strony ud to też może są jakieś mięśnie czy to już raczej fat ?? Pytam , bo się zastanawiam czy to da się zredukować i przez to wysmuklić nózie
uszkodzona łekotka przyśrodkowa
